moj pierwszy to pomylka, moze opowiem jak to sie zaczalo . . . kazdy chcial byc duzy, bo sie myslalo ze wtedy laski same sie do wyra pchac beda, zaczalem cwiczyc po wakacjach no i w styczniu pomyslalem z kumplem ze trzeba by cos przykoksic, wybor padl na 150 mety bo taka rozpiske znalazlem gdzies w necie (malo wtedy bylo www o anabolach), [...]
Zawsze jak widzę tego typu sprzęt przypomina mi się postać pewnego trenera z zakupów TV. Rok rocznie pokazywał on najnowsze dzieło inżynierów z NASA twierdząc, że to właśnie dzięki nim, ma 130cm w klatce piersiowej, czy też 80cm w pasie. Podchodź ostrożnie do tego typu urządzeń. Typowe proamerykańskie rozwiązanie, coś, jak ruchome schody [...]
[...] i teraz robie z 6 na 10 prób lewą i prawą nogą w obie strony obkrecając noge ale niestety dlugo cwiczyc niemoge bo moja kontuzja:(. Ja uczylem sie napoczątku taką malą pilką jak do ręcznej ( troszeczke wiekszą ) taką gumową jak dla dzieci - uczylem sie w domu bez butów - to pomaga. POzniej zaczolem normalną pilką ale tez bez butów, no a pozniej [...]
Zależy co i jak. Wiadomo, że nie ma sensu na początku ładować jakichś stacków kreatynowych, bo zazwyczaj jak się zaczyna ćwiczyć, to wszystko idzie ładnie i gładko. A odżywki - wiadomo, uzupełnia się nimi braki w diecie, ale jak ktoś waży mało, to właściwie wszystko da się dostarczyć z jedzenia. Z suplementów można brać zawsze (nawet jak się nie [...]
Sluchaj... ja jestem w trakcie brania nano vapor i anabolic halo. I powiem ze to jest najlepszy cykl jaki do tej pory bralem, nie musisz wiecej dokupywac suplow, to Ci starczy! W trakcie treningu mam tyle energii i sily ze sodoma :) moglbym ciagle cwiczyc i biegac itp, alee... jak skoncze trening i PO treningu wezme anabolic halo, to tu sie [...]
Ja bym na Twoim miejscu mimo wszystko zaczął brać suple, np. białko. Bardzo fajna sprawa. Co do kalorii, jak zaczniesz ćwiczyć i tłuszcz zacznie spadać to jest okej, jak nie to ucinka kcal.
Okej juz pisze mordo :) Wczesniej jakies 2 miechy temu bralem epi ph. Badania jak wyzej napisane ale napisze tu raz jeszcze: Prolaktyna: 18.59ng/ml 2,10-17,70 norma- nalezy sie skonsultowac z lekarzem. Tesciu: 453,81 ng/dl 241-827 norma estradiol: 37,63 pg/ml 11,60-41,20 norma I moj cykl teraz to metka 6 tyg. + tesc. Przy metce bede bil tescia [...]
Użekło mnie jedno: Uginanie sztangi podchwytem-6 serii po 7 - stary jak Ty sztange zginasz w 6 seriach i po 7 powtórzeń to Ty niezły kozak jesteś, po co dalej ćwiczyć Chcesz teraz słupy na ulicach wyginać
Eksperymentowanie eksperymentowaniem ale trzeba ćwiczyc z głową. Koleś wraca po klku miesiącach przerwy (jak jeszcze wcześniej nie ćwiczył zazbyt dużo to już wogóle) a tu daje mu serie łączone na dodatek jeszcze potrtójne i serie przeplatane na drugim treingu. Napisz ile ćwiczyłeś (jaki masz staż) przed tą przerwą.
[...] dziecmi.kiedys bylo w Darlowku w cholere dobrych gosci,ale wszystko rozjechalo sie po studiach i innych zagranicach za praca.obecnie nie ma takiej ilosci dobrych zawodnikow jak za moich czasow.coz ,urok malych miast,wyszkolisz takiego,gosciu zaczyna byc naprawde niebezpieczny i sruuuu w polske na studia lub za praca.moje rekawice to czerwone [...]
Ja na zachęte powiem Ci tak: od trzech lat ćwicze w domu, bez koksów, mam diete, czasem dokupie odżywki jak jest hajs. Jeżeli chodzi o sprżęt to mam 2 sztangi i 2 sztangielki ze zmiennym ciężarem. I powiem Ci że sie nawet fajnie podpakowałem, jak czasem jade na prawdziwom siłownie to niejeden tam przy mnie to leszcz. Mam teraz 180cm, waże 90kg, [...]
Schizma ponad 100seri na jednym treningu? ladnie georgu Jak wejdziesz posprzataj, bo mozna sie zalamac widzac takie brednie, wciskanie osobie ktora nie wie co i jak. Schizma co do ciebie to, ladna prowokacje zalozylas/zalozyles, mam nadzieje ze bedzie doceniona banem Do autora, twoj plan wyglada na act, tylko po co? chcesz cwiczyc planem typu [...]
nom to jak uwazasz ale przy tego typu planach to bardziej wyciskanie/dipsy , pisalem ci ze mozesz tak narazie cwiczyc tylko z czasem dodac drugi plan co by sie miesnie szybko nie przyzwyczajaly
Na fizjoterapię nie chodzę z powodu gdyż bóle ustąpiły odkąd zaczełem ćwiczyć. A lekarz jak najbardziej zalecił mi siłownię, ale za dużo mi nie doradził prócz rozciągania klatki piersiowej. Jak dobrze pamiętam. A co do mojego planu? Może jakieś ćwiczenie nie jest wskazane w skoliozie?
Czytaj i skup sie . Cwicz sobie mma i judo tak jak cwiczysz. Rob trening 5 razy w tygodniu i podciagaj sie negatywnie po 3 razy potem znowu napisz jak juz efekty beda duze. Chlopaki cos innego Ci wymysla . A w piatek rob silownie Trening FBW . 1. Przysiady 5x powtorzenia dobierz sam 2. Wyciskanie na lawce 5x powtorzenia dobierz sam 3.Martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak mogę ćwiczyć 15 minut dziennie jak robię 12 powtórzeń czekam 3 minuty potem znowu 12 czekam 3 minuty potem 10 i czekam chwile i następna seria i tak 6 razy głownie trening trwa godzinę ponad na siłowni a potem w domu drugą godzinę robię aeroby jakie 15 minut nie obrażać mnie prosze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8 robię czekam 3 minuty potem 8 czekam 3 minuty potem 6 i czekam 5 minut aby zrobić kolejne 8 -8 -6 robię takich 8 -8-6 5 razy czy to takie trudne do zrouzmienia nie wiem jak ty ale ja po takim czymś nie mam sił więcej ćwiczyć bo nie mam już sił trwa to godzinę a potem drugą godzinę aeroby a jak zrobię 2 godziny ćwiczeń to czuję że nie dam radę [...]
Lepiej tak jak mówisz ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu. Widzę, że nie ćwiczysz nóg - dlaczego? Na tym sprzęcie możesz robić chociażby przysiady. Zrób zwyczajny podział czyli klatka z tricepsami, plecy z bicepsami i barki z nogami. Wyjdą 3 dni treningowe. Jeżeli wolisz cztery, możesz w ostatnim dniu po prostu robić znowu pierwszy trening, i tak [...]
Dudek ja jak zjem to 100g ryżu i 200gr kuraka przed treningiem jakieś 1,5 do 2h to później na treningu to wszystko wyrzygam... osobiście lepiej się czuję jak zjem mniejszy posiłek przed, na treningu wtedy nie mam żadnych przykrych incydentów z żołądkiem, a ćwiczyć się da bez problemu.
